пятница, 11 декабря 2009
Darcella
О какие здесь записи... Пятилетней давности. Я просто читала, улыбалась, умилялась и можно сказать мне даже немного хотелось всплакнуть... Мне было 16 или 17, и какие вещи я писала... Парни, парни, парни, парни... Одни мальчики в голове, влюбилась в одного, тут же в другого... Как это все прекрасно! Да, это на самом деле прекрасно. И ничто и никогда не заставит меня удалить или покинуть этот дневник! Это же чудо, что он у меня уже 5 лет существует! Да, замечательные мгновения из жизни, которые, увы, уже никогда не вернуть, не исправить, и даже не пересмотреть...
И в общем сравним фото 5 или 4 летней давности с нынешним моим изображением
И обратите внимание, на кольцо на правой руке сейчас) 
Darcella
C улыбкой просматриваю записи)
четверг, 03 сентября 2009
Darcella
Ну вот я здесь, тайно открыла свой дневник, и вот пишу сейчас запись чтоб мой дневник не перенесли в архив (только сегодня пришло предупреждение, так как я закрыла этот дневник на 6 мес)
Вот я до сих в киеве, в следующем месяце еду в таш, на сессию. Неделю назад была в москве, забрала документы с института. Перевожусь в янгиюль. Жалко что не на 4 курс к своим.
Вот я до сих в киеве, в следующем месяце еду в таш, на сессию. Неделю назад была в москве, забрала документы с института. Перевожусь в янгиюль. Жалко что не на 4 курс к своим.
воскресенье, 08 марта 2009
Darcella
четверг, 26 февраля 2009
Darcella
... машинку, BMW, Z4 ...
... дом., виллу, огромную, в жаркой и богатой стране (?) ...
... и быть всегда с мужем (!) ...
... дом., виллу, огромную, в жаркой и богатой стране (?) ...
... и быть всегда с мужем (!) ...
среда, 28 января 2009
Darcella
Ричи больной у меня, точнее вроде вылечили, сегодня вакцину сделали, так у него шишка образовалась какая-то... Прямо не пойму что делать, не панос так золотуха... Устала от таблеток и лекарств... И все с Киевом.
Учеба моя никак не начнется, уже наверняка отложится, так как собираемся обратно. Так и просидела тут 2 месяца дома.
Учеба моя никак не начнется, уже наверняка отложится, так как собираемся обратно. Так и просидела тут 2 месяца дома.
суббота, 17 января 2009
Darcella
Мы завели сынулю, тепеь в нашей семье нас трое!
воскресенье, 14 декабря 2008
Darcella
Сижу щас в пабе с мужем смотрю футбол, состояние не стояния как будто вчера бухала как не знай кто. Хотели пойти в клуб сегодня,но во первых я проснулась в 4 часа дня а во вторых так хотелось дома посидеть никуда не идти но муж потащил в паб. Так что сижу смотрю как челси играют...
Darcella
Я сижу дома, в новом городе, одна, без подруг, без друзей, муж на работе...
Люди, ну подскажите что делать??? Хоть самые бесполезные советы.... Вдруг от ваших советов моя жизнь круто изменится
среда, 10 декабря 2008
Darcella
Иметь красивый и подтянутый живот – мечта каждой женщины, впрочем, это касается также многих мужчин. Итак, сегодня, как Вы уже догадались, МирСоветов расскажет про упражнениядля пресса, которые помогут сделать Ваш живот красивым и подтянутым. Но сначала немного теории.
Во-первых, упражнения для пресса лучше всего выполнять на голодный желудок и желательно утром. Кроме того, во время их выполнения важно правильно дышать. Выдох должен сопровождать кульминацию наиболее напряженного состояния мышц.
Во-вторых, Вы должны знать, какой именно пресс вы хотите заполучить. Если у вас желание просто лишиться лишнего жира и сделать живот подтянутым и прямым (это, скорее всего, касается женщин), то упражнения на пресс нужно делать быстро и с многократным повторениям. Если же желаете иметь упругий и действительно твердый пресс, чтобы мышцы живота было видно невооруженным глазом, то упражнения надо делать медленно, с максимальной нагрузкой, но не более 10 раз каждое. Причем по несколько подходов.
Кстати, если Вы хотите иметь красивый подтянутый живот, то упражнения на пресс придется делать каждый день, но на них у Вас не уйдет более чем 10 минут.
Упражнения на пресс, подтягиваем живот
Сначала я опишу методы получения плоского живота.
Итак, упражнения для пресса номер один. Выполняется лежа на полу, ноги согнутые в коленях почти максимально. То есть, пятками вы должны почти доставать своих ягодиц. Хорошо, если кто-то будет Вам придерживать ноги, ведь во время выполнения упражнения на пресс они будут отрываться от земли, что существенно утяжеляет процесс. Если такой возможности нет, то ноги можно просто закрепить за подножье у дивана или мягкого кресла. Руки должны держать голову, образуя, таким образом, замок с ваших пальцев. Теперь старайтесь достать локтями до своих колен. Это упражнение дает хороший результат для верхнего пресса, но его можно модифицировать для и боковых мышц, доставая правым локтям до левого колена и наоборот.
Сначала делайте по 30 повторений для средних мышц и столько же для мышц боковых, если можете больше, то делайте больше, но помните что за один раз, красивый живот вы не приобретете. Кроме того, попытайтесь делать это упражнения как можно быстрее. Идеальный вариант, если вы делаете упражнения в течение одной минуты, при этом, успевая сделать его не менее 50 раз.
Упражнения для пресса номер два. Лежа на полу, вы должны одновременно поднимать руки и ноги. Таким образом, вашей целью, во время выполнения этого упражнения на пресс, является доставать пальцами рук пальцев ног. Повторяйте этого упражнение, как минимум 20 раз, но помните, его нужно выполнять очень быстро. Таким образом, Вы существенно укрепите свой нижний и некоторой степенью верхний пресс.
Упражнение для пресса номер три. Последнее упражнение касается большой мерой верхнего пресса. Во время его выполнения, положения рук должно быть таким же, как и в первом упражнении. То есть, в замок за головой. Теперь медленно отрывайте спину от пола. Спина не должна подниматься целиком – достаточно подъема верхней области. Повторяйте это упражнение 15-20 раз, до ощущения приятной легкой боли в области солнечного сплетения.
Выполняя эти несложные упражнения на пресс каждый день, уже через две недели вы увидите результат. Хотя для достижения поставленной цели, а именно красивого подтянутого живота, необходимо следить и за своим питанием. Главное здесь, уменьшить в своем рационе количество жирной пищи. А также немаловажно вести более менее активный образ жизни.
Упражнения на пресс, создаем рельеф
Ну что ж теперь поговорим о методике упражнений на пресс для людей, которые хотят иметь красивый рельефный пресс, который напоминают кубики. МирСоветов сразу хотел бы заострить внимание на том, что добиться появления заветных кубиков удастся не каждому, во многом это зависит от анатомических особенностей. Некоторые люди годами занимаются, а результат от качания пресса остается для них незаметным. Все дело в том, что у многих мышцы живота скрыты под прослойкой жира. И чтобы они стали выделяться, помимо упражнений на пресс необходимо включать в свою программу занятий и кардиотренировки (бег, езда на велосипеде и прочее).
Сами упражнения для обретения пресса в виде кубиков требуют более времени для выполнения (пол часа и больше), так как выполняются медленно. Но их не нужно повторять каждый день, достаточно три раза в неделю.
Упражнения для пресса номер один. Идеально, если у вас поблизости есть брусья или турник, ведь их наличие существенно повысить эффективность ваших упражнений. Но если, ни первого или второго нет – не беда, можно смело обойтись и без этих снарядов.
Выполнять упражнения для пресса номер один надо лежа на полу, под ягодицы следует подставить ладошки, теперь медленно поднимайте ноги вверх, до вертикального положения. Выполняя данное упражнение, Вы существенно укрепляете свой нижний пресс. Помните, что его накачать очень тяжело, потому что изначально мышцы в этой области живота практически отсутствуют. Крайне не рекомендуется при выполнении упражнения резко бросать ноги на пол. Повторяйте это упражнение 8-10 раз. Делайте по три подхода за одно занятие.
На брусьях и турнике выполнение аналогичное.
Упражнение для пресса номер два. Исходное положение, лежа, руки в замке за головой. Теперь нужно одновременно сгибать колени и поднимать спину, таким образом, вы должны локтями доставать до своих коленей. Во время прикосновения локтей к коленям старайтесь максимально напружить мышцы живота, делая при этом выдох. Таким образом, основная нагрузка придается верхним и средним мышцам живота. Также делайте это самое упражнение, но для боковых мышц, то есть, доставайте правым локтем до левого колена и наоборот. Повторять упражнение надо 10 раз, по три подхода.
Упражнение для пресса номер три делается почти так же, как и аналогичное для плоского живота. Только с той разницей, что на подъем делается медленный выдох. Повторять его надо по 10 раз, но все те же три подхода.
Ну и последнее четвертое упражнение, скорее даже не упражнение, а проверка для мышц. Выполняется оно следующим образом – вися на турнике, надо поднять ноги, до горизонтального положения и удерживать их силой пресса как можно дольше.
В перерывах между упражнениями на пресс обязательно восстанавливайте дыхания. Дайте мышцам отдохнуть. Попробуйте сделать несколько медленных выдохов, почувствуйте, как сжимается ваш пресс. Если выполнять данные упражнения на пресс для Вас окажется слишком тяжело, то МирСоветов рекомендует попробовать делать их меньшее количество раз, можете делать своеобразную лестничку. То есть, сначала делаете упражнения один раз, потом два и так далее, останавливаясь, как только чувствуете легкое жжение в мышцах живота. Это даст возможность вашим мышцам постепенно привыкнуть к нагрузке, и уже через неделю-две Вы сможете делать упражнения столько, сколько нужно.
Ну что ж, такие довольно простые упражнения на пресс помогут вам обрести сильный и красивый пресс, которого вы точно не будете стыдиться. Они вполне подходят для того, чтобы качать пресс в домашних условиях, и не составят никаких проблем даже для новичков. Главное – это упорно работать, не пропуская ни одного занятия. Помните поговорку: «Без труда не выловишь и рыбку из пруда».
Во-первых, упражнения для пресса лучше всего выполнять на голодный желудок и желательно утром. Кроме того, во время их выполнения важно правильно дышать. Выдох должен сопровождать кульминацию наиболее напряженного состояния мышц.
Во-вторых, Вы должны знать, какой именно пресс вы хотите заполучить. Если у вас желание просто лишиться лишнего жира и сделать живот подтянутым и прямым (это, скорее всего, касается женщин), то упражнения на пресс нужно делать быстро и с многократным повторениям. Если же желаете иметь упругий и действительно твердый пресс, чтобы мышцы живота было видно невооруженным глазом, то упражнения надо делать медленно, с максимальной нагрузкой, но не более 10 раз каждое. Причем по несколько подходов.
Кстати, если Вы хотите иметь красивый подтянутый живот, то упражнения на пресс придется делать каждый день, но на них у Вас не уйдет более чем 10 минут.
Упражнения на пресс, подтягиваем живот
Сначала я опишу методы получения плоского живота.
Итак, упражнения для пресса номер один. Выполняется лежа на полу, ноги согнутые в коленях почти максимально. То есть, пятками вы должны почти доставать своих ягодиц. Хорошо, если кто-то будет Вам придерживать ноги, ведь во время выполнения упражнения на пресс они будут отрываться от земли, что существенно утяжеляет процесс. Если такой возможности нет, то ноги можно просто закрепить за подножье у дивана или мягкого кресла. Руки должны держать голову, образуя, таким образом, замок с ваших пальцев. Теперь старайтесь достать локтями до своих колен. Это упражнение дает хороший результат для верхнего пресса, но его можно модифицировать для и боковых мышц, доставая правым локтям до левого колена и наоборот.
Сначала делайте по 30 повторений для средних мышц и столько же для мышц боковых, если можете больше, то делайте больше, но помните что за один раз, красивый живот вы не приобретете. Кроме того, попытайтесь делать это упражнения как можно быстрее. Идеальный вариант, если вы делаете упражнения в течение одной минуты, при этом, успевая сделать его не менее 50 раз.
Упражнения для пресса номер два. Лежа на полу, вы должны одновременно поднимать руки и ноги. Таким образом, вашей целью, во время выполнения этого упражнения на пресс, является доставать пальцами рук пальцев ног. Повторяйте этого упражнение, как минимум 20 раз, но помните, его нужно выполнять очень быстро. Таким образом, Вы существенно укрепите свой нижний и некоторой степенью верхний пресс.
Упражнение для пресса номер три. Последнее упражнение касается большой мерой верхнего пресса. Во время его выполнения, положения рук должно быть таким же, как и в первом упражнении. То есть, в замок за головой. Теперь медленно отрывайте спину от пола. Спина не должна подниматься целиком – достаточно подъема верхней области. Повторяйте это упражнение 15-20 раз, до ощущения приятной легкой боли в области солнечного сплетения.
Выполняя эти несложные упражнения на пресс каждый день, уже через две недели вы увидите результат. Хотя для достижения поставленной цели, а именно красивого подтянутого живота, необходимо следить и за своим питанием. Главное здесь, уменьшить в своем рационе количество жирной пищи. А также немаловажно вести более менее активный образ жизни.
Упражнения на пресс, создаем рельеф
Ну что ж теперь поговорим о методике упражнений на пресс для людей, которые хотят иметь красивый рельефный пресс, который напоминают кубики. МирСоветов сразу хотел бы заострить внимание на том, что добиться появления заветных кубиков удастся не каждому, во многом это зависит от анатомических особенностей. Некоторые люди годами занимаются, а результат от качания пресса остается для них незаметным. Все дело в том, что у многих мышцы живота скрыты под прослойкой жира. И чтобы они стали выделяться, помимо упражнений на пресс необходимо включать в свою программу занятий и кардиотренировки (бег, езда на велосипеде и прочее).
Сами упражнения для обретения пресса в виде кубиков требуют более времени для выполнения (пол часа и больше), так как выполняются медленно. Но их не нужно повторять каждый день, достаточно три раза в неделю.
Упражнения для пресса номер один. Идеально, если у вас поблизости есть брусья или турник, ведь их наличие существенно повысить эффективность ваших упражнений. Но если, ни первого или второго нет – не беда, можно смело обойтись и без этих снарядов.
Выполнять упражнения для пресса номер один надо лежа на полу, под ягодицы следует подставить ладошки, теперь медленно поднимайте ноги вверх, до вертикального положения. Выполняя данное упражнение, Вы существенно укрепляете свой нижний пресс. Помните, что его накачать очень тяжело, потому что изначально мышцы в этой области живота практически отсутствуют. Крайне не рекомендуется при выполнении упражнения резко бросать ноги на пол. Повторяйте это упражнение 8-10 раз. Делайте по три подхода за одно занятие.
На брусьях и турнике выполнение аналогичное.
Упражнение для пресса номер два. Исходное положение, лежа, руки в замке за головой. Теперь нужно одновременно сгибать колени и поднимать спину, таким образом, вы должны локтями доставать до своих коленей. Во время прикосновения локтей к коленям старайтесь максимально напружить мышцы живота, делая при этом выдох. Таким образом, основная нагрузка придается верхним и средним мышцам живота. Также делайте это самое упражнение, но для боковых мышц, то есть, доставайте правым локтем до левого колена и наоборот. Повторять упражнение надо 10 раз, по три подхода.
Упражнение для пресса номер три делается почти так же, как и аналогичное для плоского живота. Только с той разницей, что на подъем делается медленный выдох. Повторять его надо по 10 раз, но все те же три подхода.
Ну и последнее четвертое упражнение, скорее даже не упражнение, а проверка для мышц. Выполняется оно следующим образом – вися на турнике, надо поднять ноги, до горизонтального положения и удерживать их силой пресса как можно дольше.
В перерывах между упражнениями на пресс обязательно восстанавливайте дыхания. Дайте мышцам отдохнуть. Попробуйте сделать несколько медленных выдохов, почувствуйте, как сжимается ваш пресс. Если выполнять данные упражнения на пресс для Вас окажется слишком тяжело, то МирСоветов рекомендует попробовать делать их меньшее количество раз, можете делать своеобразную лестничку. То есть, сначала делаете упражнения один раз, потом два и так далее, останавливаясь, как только чувствуете легкое жжение в мышцах живота. Это даст возможность вашим мышцам постепенно привыкнуть к нагрузке, и уже через неделю-две Вы сможете делать упражнения столько, сколько нужно.
Ну что ж, такие довольно простые упражнения на пресс помогут вам обрести сильный и красивый пресс, которого вы точно не будете стыдиться. Они вполне подходят для того, чтобы качать пресс в домашних условиях, и не составят никаких проблем даже для новичков. Главное – это упорно работать, не пропуская ни одного занятия. Помните поговорку: «Без труда не выловишь и рыбку из пруда».
Darcella
Хочу нарастить ногти в Киеве. Если у кого-то есть знакомые хорошие мастера напишите!
ДЕВУШКИ! КТО ЗАНИМАЕТСЯ ДИЗАЙНОМ ИНТЕРЬЕРА В КИЕВЕ, НАПИШИТЕ!
ДЕВУШКИ! КТО ЗАНИМАЕТСЯ ДИЗАЙНОМ ИНТЕРЬЕРА В КИЕВЕ, НАПИШИТЕ!
Darcella
| Ну что, поздравляю. Вы - Кошка! |
Ласковая и в то же время независимая,вы протягиваете взгляды.Вы любите комфорт, цените постоянство, умеете быть верной. Но врагам вашим не повезло, ошибки вы не прощаете и прощать не будете!  |
| Пройти тест |
Darcella
МОЙ МУЖ НА МЕНЯ СЕГОДНЯ НУ ПРЯМ НИКАКОГО ВНИМАНИЯ..... СНАЧАЛА ФУТБОЛ, ПОЕЛ, ПОТОМ ОПЯТЬ ФУТБОЛ И ТЕПЕРЬ ИНТЕРНЕТ... ВОТ И ВСЯ ЖИЗНЯ!!!
вторник, 09 декабря 2008
Darcella
Любимый мой муж!!! Люблю тебя!!!
понедельник, 08 декабря 2008
Darcella
1 декабря мы приехали с мужем в Киев. Вот теперь мы тут живем. Погода холодная, вчера выпал снег, правда немного, но есть. Я хотела бы чтобы снег валил хлопьями. Но.... пока ладно, еще будет снежок.
В общем, я сейчас пока бездельничаю, так как мои курсы начнутся только с января, которые нашла только вчера, а сегодня мы позвонили. Ну должны быть хорошие курсы, так как у них хорошая реклама, и четко все описывается, что и как будет делаться и изучаться.
В выходные 3 дня подряд, начиная с пятницы, ходили по городу, по магазинам и на экскурсии, посидели в суши-баре, пабе, и в общем, хорошо отдохнули.
Ну конечно тут жизнь совсем другая, все как-то свободнее, правда украинцы русских не любят совсем, на улице ни одного слова на русском не увидишь, по телевизору ни одного русского канала. Ужасно хочу канал ТНТ!!! Нет его и все.. Даже у нас в Ташкенте есть блин.
Еще хочу устроиться на курсы по вождению, не знаю возьмут ли... Но посмотрим.
Кстати вчера у нас с мужем было 9 месяцев совместной жизни
Тут я статью прочитала, якобы круто завести блог и направить его по одной теме, которой ты увлекаешься. Прикольно. Надо завести. Только не знаю о чем писать. Может о сексе??
В общем, я сейчас пока бездельничаю, так как мои курсы начнутся только с января, которые нашла только вчера, а сегодня мы позвонили. Ну должны быть хорошие курсы, так как у них хорошая реклама, и четко все описывается, что и как будет делаться и изучаться.
В выходные 3 дня подряд, начиная с пятницы, ходили по городу, по магазинам и на экскурсии, посидели в суши-баре, пабе, и в общем, хорошо отдохнули.
Ну конечно тут жизнь совсем другая, все как-то свободнее, правда украинцы русских не любят совсем, на улице ни одного слова на русском не увидишь, по телевизору ни одного русского канала. Ужасно хочу канал ТНТ!!! Нет его и все.. Даже у нас в Ташкенте есть блин.
Еще хочу устроиться на курсы по вождению, не знаю возьмут ли... Но посмотрим.
Кстати вчера у нас с мужем было 9 месяцев совместной жизни
Тут я статью прочитала, якобы круто завести блог и направить его по одной теме, которой ты увлекаешься. Прикольно. Надо завести. Только не знаю о чем писать. Может о сексе??
@настроение:
средней паршивости )
понедельник, 20 октября 2008
Darcella
Институт гавенный, наш был лучше, и коллектив лучше, веселей.... Так хочется обратно, стоим с аней и вспоминаем,,,,,,,,,,. поросята... Родные блинчики, полинститута в маленькой кафешке... Чувствую себя отшельницей какой-то, которая пришла туда, где ты никому не нужна, как будто одна... Уф.. Ну ничо, есчо целый месяц..!
воскресенье, 19 октября 2008
Darcella
Завтра иду на учебу наконец-то... В общем-то думаю уже переведусь. И вставать в 6 утра. Кошмар.
Darcella
Я вышла замуж... Да да. Я теперь замужняя, я теперь жена и у меня есть муж. И как то не верится. Замужем уже месяц. Правда мой муж опять меня покинул и уехал в питер. Ну что ж, я же верная, я же жду... Что еще делать остается. В принципе, сначала было плохо. Теперь хорошо, уже лучше. Ну не знаю как будет дальше, дай Бог чтоб хорошо (в отношении меня). Просто когда не хватает мужского внимания, свихнуться можно... И поддаться искушениям, чего я и боюсь. Ну я конечно этого совсем не хочу, но однажды могу не выдержать и... Нет конечно, не переспать или встречаться с кем нибудь, а хотя бы познакомлюсь... А для чего не понятно. Так что мой муж должен думать, чем он рискует, оставляя меня одну. Я ведь тоже рискую, но уезжает-то он... Так что не знаю что и делать. 
пятница, 22 августа 2008
Darcella
Приехала я, с Казани, в общем мне там понравилось. Оставила там сестру, страдающую теперь без меня 
И мне теперь тоже охота туда...
И мне теперь тоже охота туда...